Le Cross Fit est une méthode de conditionnement physique multidisciplinaire.
L’étude des niveaux énergétiques dans le Cross Fit démontre le besoin d’alterner différentes compétences athlétiques et de puiser l’énergie via différents modes de production.

Le pratiquant de Cross Fit doit être capable de s’adapter à n’importe quel effort physique nécessitant endurance musculaire, endurance cardiovasculaire, force, vitesse, agilité et psycho-motricité.

Son métabolisme doit alors s’adapter en alternant entre plusieurs processus de production d’énergie :
1 phase d’anaérobie alactique - 2 phase d’anaérobie lactique - 3 phase aérobie lactique

La combinaison glucides-créatine-arginine contenue dans les boosters pré-entraînement est très intéressante. Les glucides représenteront le fuel pour votre endurance, la créatine contribue à apporter de l’énergie à toutes les cellules musculaires, l’arginine améliore la vascularisation des muscles. L’ensemble aide à produire des efforts musculaires intenses ainsi qu’à gagner en résistance musculaire.

Le Cross Fit s’articule autour de 3 types d’exercice :
- La résistance et l’explosivité musculaire avec des efforts aux poids de corps
- Le cardio
- La force athlétique

L’optimisation de sa masse musculaire est essentielle pour trouver le meilleur équilibre dans la pratique de sa discipline sportive.
La masse corporelle doit être adaptée aux capacités musculaires, surtout pour les exercices aux poids de corps et le cardio.

Pour éviter une prise de poids inutile, le Cross Fitter se concentrera sur des protéines pures et des acides aminés. L’apport énergétique issu des glucides devra être déterminé et calculé dans son alimentation classique. Dans une optique d’optimisation, privilégiez les protéines à diffusion rapide (whey) le matin et après l’entraînement et les protéines à diffusion lente, le soir au dîner ou au coucher.

Une réhydratation doit être efficace pour compenser les pertes en minéraux, éliminer les déchets issus de la dégradation musculaire.

Ceux qui souhaitent préserver leur volume musculaire veilleront à assurer une bonne récupération énergétique contenant suffisamment d’hydrates de carbone et de protéines avec un rapport 2/3 de glucides et 1/3 de protéines.

Les autres privilégiant un assèchement de leur musculature s’orienteront vers de la spiruline associée à leur protéine pure et/ou de la glut@mine.

Le Cross Fit requiert de la technique et de l'expérience dans la réalisation de certains exercices, les pressions biomécaniques sur le squelette sont parfois importantes, veillez sur la bonne santé de ses articulations est indispensable.